[Rene]

Zitat von RatzFatz

Da können wir ja nen Club aufmachen:
Club der breiter werdenden Zwerge.. CbwZ

Zwar unterbieten ich die 70kg so gerade, dafür habe ich noch ein paar cm weniger mit meinen 170cm.

Was hilft? Bewusster Essen und mehr und intensiver Laufen.

Schwimmen taugt so gar nicht zum Abnehmen. Danach habe ich immer tierischen Hunger. Dagegen muß ich mich nach nem schnellerem Lauf fast zwingen etwas zu essen. Radfahren liegt so dazwischen. Hunger habe ich danach zwar auch ordentlich, dafür wird in 2-4h auch ordentlich was verbraucht. Wenn es kühl ist sogar noch mehr. Mit direkt danach noch laufen, wäre das wohl ideal. Viel verbraucht und gedämpfter Hunger.

Ne Schokolade so ab und zu sollte man sich schon mal gönnen. Aber nicht ständig zwischendurch naschen. Zur Motivation wäre Schokolade als Belohnung für ein abgenommenes Pfund eventuell auch nicht schlecht.

Btw. hilft es dem Körper immer nur ein KH pro Mahlzeit zu essen. Da ist die möglichkeit ehr gegeben, dass diese auch umgesetzt werden.
Bsp.: Kaffee mit Milch: ok! Kaffe mit Milch und Zucker: nicht ok! Kaffe ohne Milch ohne Zucker mit Stk Schokolade: ok! Wohl gemerkt zählt der einzelne Kaffee dann schon als Mahlzeit. Auch bei allen anderen Mahlzeiten immer nur eine Sorte KHs verwenden.
zb. Fruchtszucker, Milchzucker, Stärke usw.

Mir hilft dieser Ansatz sehr und ich fühle mich auch besser.