[thunderlips]

Zitat von TomTom0285

Hallo Zusammen,

ich werde am 11.10.15 den München Marathon mit dem Ziel Sub 03:30 laufen.
Ich trainiere nach dem 03.30 Plan von Steffny.

... dieser sieht für die Sonntage der letzten Wochen folgendes vor:

Wcohe07: Testwettkampf HM
Woche08: Dauerlauf 32km
Woche09: Dauerlauf 24km
Woche10: Wettkampf

Nun bräuchte ich Eure Meinung zu einer Umstellung.
Aufgrund einer Hochzeit kann ich den HM definitv nicht in Woche7 machen. Ich könnte alternativ die Wochen 7 und 8 tauschen. Da hätte ich auch einen HM in der Nähe.
Dies würde aber bedeuten, dass der letzte >30km Lauf zum Wettkampf bereits drei Wochen her ist es. Meine Befürchtung ist, dass dies kontraproduktiv ist (die letzte male habe ich die Wochen wild hin und her geschoben und mein Ziel verfehlt, deshalb war mein Vorsatz auch die Wochenabfolgen "stur" einzuhalten, schließelich ist das ja mit System aufgebaut)
Wie seht ihr das? Ist das ein Problem oder noch ok?

Zur Not könnte ich den HM am Montag nach Woche 7 alleine simulieren.... was ich aber sehr ungern machen würde.

Es gibt hier ja sehr viele sehr erfahrene Marathon Läufer


Grüße
Thomas

Moin Thomas,

ich starte ebenfalls in München. Ich trainiere nach Greif und da läuft man wöchentlich 35km (mit gesteigerter EB). In der HM - Woche lässt man diesen aus. Greif sagt das der letzte lange Lauf (ohne EB) nicht länger als eine Woche her sein soll, damit die Ausdauerfähigkeit erhalten bleibt. Ich denke du solltest ein wenig in dich hinein horchen wie stark dich deine langen Dauerläufe fordern. Du schriebst ja nichts von einer EB oder Tempoverschärfung. Bleibt es bei dieser Einheit im Grundlagentempo, spricht m.M.n. nichts für einen 32er eine Woche vorm Marathon.