[Necon]

Zitat von Estebban

Es geht ja nicht ums schaffen der Distanz - es geht darum seine Zeit deutlich zu verbessern.
Ich bin meine besten halbmarathons immer dann gelaufen, wenn im Training nachhaltige 30er dabei waren. Die brauchen Regeneration ja, aber wenn man es lange vorher aufbaut und nicht 2 Wochen vor renntermin plötzlich von 16 auf 25 steigert, hilft es mE für Ökonomisierung, Grundlagenausdauer, „Tempohärte“ und nicht zuletzt für den Kopf: wenn ich weiß, dass ich lockere 25,28,30 km laufen kann, dann kann ich mir auch vorstellen 21,1 „auf Zug“ zu laufen.
Ich würde zumindest zusehen meine ga1 Läufe auf 2 Stunden auszudehnen, dann ist die Distanz erstmal zweitrangig.
Aber wie gesagt - alles immer unter der prämisse Gesundheit geht vor - Grundlage kann man auch bis zu einem gewissen Punkt aufs Rad schieben.

Ich würde ein HM Training nie so gestalten, sehe dabei auch überhaupt keinen Benefit.
Mal angenommen ich peile 1:30 an, dann ist mein GA1 Lauf bei ca 5:15, ein 30er dauert damit dann ~2:40 (oder so in diese Richtung), das ist keine Fähigkeit die ich für einen HM brauche.
Was ein HM Training für mich braucht ist:
1) Strukturierte Intervalle wenn ich viel Zeit habe mit 200er beginnen in der direkten Zeit davor 800er, 1000er, 1600er und vielleicht noch 2000er
2) TDL Läufe über 5-15 km
3) langer Lauf bis ca 20-21 km, wenn man die Intervalle und TDL gut verkraftet kann man noch die langen Läufe mit Endbeschleunigung probieren.

Wir können uns darauf einigen, dass es Leute gibt die unterschiedlich auf gewisse Reize ansprechen, ich hätte einen Lauf über 25-30 km in meinem HM Training nicht verarbeiten können, also verarbeiten schon, aber wenn ich den am Sonntag gelaufen wäre, hätte ich mir die harten Intervalle Dienstag und den TDL am Freitag schenken können.