[Benni1983]

Zitat von NBer

Ich glaube zb 4-6 x 5km Rad +1km Lauf (alles im GA2, davor und danach zb 20km Ein- und Ausfahren), alles ohne Pause, bringt dir mehr als einmal 5km Rad und 5km Lauf. KoppelTRAINING heißt für mich auch mehrmals koppeln, also das koppeln üben. Nach dem Radfahren die Laufschuhe anziehen und losjoggen ist auch eher eine gekoppelte Einheit , aber kein Koppeltraining.

Puh...für einen Anfänger?
Etwas viel, meinst du nicht?

Eine Beispiel für die OD (was ich machen würde):
60-90min Radfahren davon 20km flott
danach 20min Laufen (wenn möglich Wettkampftempo)

Diese Einheit ist aber eher was für den Fühling/Frühsommer

Wenn der Wettkampf im Juni/Juli ist, würde ich jetzt noch nicht groß ans Koppeltraining denken.

mein Meinung