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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Murph 2020
Thema: Murph 2020
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Alt 03.08.2020, 12:17   #15
ironmansub10h
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Registriert seit: 10.07.2009
Ort: CW
Beiträge: 1.617
Zitat:
Zitat von BunteSocke Beitrag anzeigen
Streber

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Ironmansub10h
Run: 20 k/ 9k
Pullsups: 34/—
Pushups: 63/100
Squats:140/200


BunteSocke
Run 9,5
Pullup 125
Pushup 350
Squat 525

Schlumpf2017
Swim 13,2
Pullup 30 (6x5)
Pushup (6x10) 60
Squats 200


Sodele, es wird weitergeMURPHt
Mein heutiges WO!?

15 Rounds, E2MOM:
  • 3 KB-Deadlifts (2x32kg)
  • 5 Pullups
  • 10 Pushups
  • 15 Squats

Die Squats habe ich immer mit `ner 6kg-Kettlebell aufgehübscht - mal als Goblet Squats, mal einfach an einem Arm überkopf ... dass es etwas lustiger wurde
Listet eure Ergebnisse bitte wie bei mir in einzelne Tage auf, getrennt durch den Strick, abgerechnet wird dann a, 07.08. für die erste Woche im August in rot.
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Comeback2045
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