Persönliches Laufziel: 120 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf:
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
30/33
Langer Lauf: 15
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
30/5
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
30/10
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
30/30
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[X] 10x 30/30s
[X] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[X] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 1. Woche
[...] […] 2. Woche
[X] […] 3. Woche
[X] [X] 4. Woche
Geändert von uruman (26.11.2016 um 21:30 Uhr).
Grund: Aktualisiert
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