[Necon]

Das Thema ist nicht schwierig, aber man kann es unglaublich schwierig machen. Je nachdem was man haben und erreichen will.

Wenn man keine konkreten Pläne hat und keine wirklichen Ziele außer vielleicht hin und wieder einen Triathlon machen und ein paar Wettkämpfe aber aus Spaß an der Freude, dann ist doch alles fein und mach genau so weiter wie bisher. Besser als Jahrzehnte kontinuierliches Ausdauertraining geht es doch kaum.

Wenn du dich verbessern willst, könnte etwas Struktur nicht Schaden. Defniniere deine Bereiche, ob du nun Puls, Pace, Watt oder was auch immer nimmst ist realtiv egal.
Ich arbeite gerne mit Pace und Puls als Kombination und sobald man das in Garmin eingepflegt hat nimmt die Uhr das auch zur Bewertung der Einheiten.

Der Großteil deiner Einheiten wird im unteren lockeren Bereich stattfinden. Ob das nun 70-80-90% sind ist eher mal zweitrangig. Mal angenommen du gehst pro Woche 5 mal Laufen, dann mach einfach 4 lockere Läufe und einen Lauf in dem du Gas gibst. Ob du bei dem Lauf dann kurze harte Intervalle läufst, Fahrtspiele machst oder längere Intervalle läufst ist wiederum zweitranging, wenn du dich einfach nur allgemein verbessern willst.
Da du zumindest Rad fährst und läufst könntest du abwechselnd eine Woche Intervalle am Rad fahren und eine Woche Intervalle beim Laufen machen. Der neue Reiz sollte eine zeitlang für Verbesserung sorgen!