[keko#]

Zitat von spirnix

Schönen guten Abend in die Runde.

In 12 Wochen steht für mich der Schwimmpart bei einer Staffel in Roth an.
Meine bisherigen 2 (vollen Langdistanzen) in Roth bin ich mit Neo jeweils nach 1:14 aus dem Wasser gekommen. Aufwand dafür bislang so 2 x 45 min pro Woche mittelmäßig strukturiertes Training. Oft eher als Rekom, denn als echte Trainingseinheit (ich glaube da bin ich nicht der einzige, der das so macht ....). 1:15 würde ich im Neo vermutlich auch schwimmen, wenn ich gar nicht im Wasser trainiere ...

Große Frage jetzt: ich möchte jetzt die nächsten 12 Wochen mal wirklich ernsthaft schwimmen trainieren (werde mir auch paar Trainerstunden nehmen). Und dann in Roth beim Schwimmen Vollgas geben, um eine möglichst gute Zeit für die Schwimmstaffel rauszuhauen.

Was braucht man denn (im Becken, ohne Neo) aus Eurer Sicht so an Unterdistanzleistung über 400m , um in Roth zwischen 1:05 und 1:10 rauszukommen? 400er Test vor ner Woche bin ich in 6:50 geschwommen. Vor 10 Jahren, wo ich noch bisschen fitter war, gab's auch schon mal eine 6:30. Aber schneller war ich noch nie ...

Glaubt Ihr da geht noch was oder bin ich mit 42 schon zu alt, um mich noch signifikant im Schwimmen zu verbessern für so eine Aktion? Man hört ja oft, dass man da im Alter nicht mehr viel schneller wird ...

Vor einiger Zeit hatte ich ein paar Tabellen erstellt. Ich bin mal so frei und verlinke das hier: (ist ja nichts Kommerzielles)
https://sifiman.kkessler.de/Downloads/

Lesebeispiel:
Falls du 1000m in 12min schwimen kannst, reicht das theoretisch für 48 auf 3,8km und du kannst z.b. 10x100 in 1:16 GA2 trainieren.

Viel Spaß