[alpino]

Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

Laufen:
2. Oktober: 7 km (-133 km)
4. Oktober: 10 km (-123 km)
5. Oktober: 5 km (-118 km)
8. Oktober: 13 km (-105 km)
10. Oktober: 11 km (-92 km)
12. Oktober: 8,5 km (-84 km)
13. Oktober: 7 km (-77 km)
15. Oktober: 12 km (-65km)
17. Oktober: 10 km (-55 km)
19. Oktober: 9 km (-46 km)
20. Oktober: 10 km (-36 km)
23. Oktober: 14 km (-22 km)
25. Oktober: 2 km (-20 km)
29. Oktober: 10km (-10 km)

Schwimmen:
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