[deirflu]

Eine Langdistanz Wettkampfpace von einem 10k Lauf herleiten geht nicht.

Um das abschätzen zu Können bräuchte es mehr Daten/Ergebnisse von Rennen oder Trainings.

Was hilft z.b eine super FTP, wenn die Ausdauer fehlt....da sind viel zu viele Fragen.

Scheib also noch etwas mehr zu dir selbst.

Von den Distanzen würde ich einfach die machen die einem den größten Spaß machen und Erfahrungen sammeln, dann sieht man schnell wo die Reise hingehen kann.
In den 9h Bereich kommen Leute die ganz klassisch von KD über MD zu LD kommen, aber auch Quereinsteiger die nur LD machen.