[sabine-g]

Zitat von Calrissian666

@sabine, was wäre für dich denn ein angemessener Umfang im November mit einigermaßen Talent?

Ich würde erst mal wissen wollen welche Umfänge man bisher absolviert hat und wie lange schon.
Dann wäre es wichtig zu wissen wann die LD ist.
Ansonsten sind November - Januar klassische Laufmonate ( bei mir ).
Ich bin in der Regel zwischen 60 - 90, manchmal auch 100km in der Woche gelaufen.
Radfahren gerne als Koppeleinheit auf der Rolle im Anschluss.
( erst Radfahren auf der Rolle und dann völlig aufgeheizt draußen Laufen ist nicht optimal )
Also so Einheiten wie 10-15km Laufen und dann 1-1,5h Rolle fahren 2-3x in der Woche finde ich gut.
Ansonsten bietet sich der Zeitraum an um einen langen oder längeren Lauf ( 20-35km ) aufzubauen und ggf. ein wenig Tempotraining.

Mit 25 - 40km kann man im Grunde nichts reißen, wenn man keine Läufervergangenheit hat, die sind ja in 2 Einheiten gegessen.
Das ist ein Umfang für ein Notprogramm bei Verletzungen.