Zitat:
Zitat von Klugschnacker
So errechnet man den FTP-Wert
1. Schritt:
Ermittle die durchschnittliche Leistung (Watt) während der harten 20 Minuten.
2. Schritt:
Multipliziere diese Wattzahl mit 0,95. Das Ergebnis ist in guter Näherung der FTP-Wert.
Beispiel:
Durchschnittlich 300 Watt über 20 Minuten getreten.
FTP= 300Watt x 0,95 = 285 Watt.
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Zitat:
Zitat von Klugschnacker
Brauche ich nicht für einen Test! 20 min Vollgas reicht.
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kann ja sein, ist dann aber halt eben nur kein echter FTP Test:
- 20 Minuten – einfahren
- 5 Minuten – all out
- 5 Minuten – locker
- 20 Minuten – all out
- 10 Minuten – locker ausrollen
auch
hier nachzulesen