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Trainingslager Südbaden
Triathlon Trainingslager Südbaden
Keine Flugreise
Deutschlands wärmste Gegend
Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
31. Juli bis 8. August 2021
EUR 390,-
triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Kreuzheben
Thema: Kreuzheben
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Alt 26.02.2021, 06:33   #4
Helios
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.09.2015
Beiträge: 1.901
Bevor die Kettlebells gehoben werden, probiert man es mit dem Blick zur Wand - Nase ist 5cm entfernt und dann geht man runter, dabei einen geraden Rücken machen und den "Hauptknick" mit der Hüfte mitnehmen, beim Aufstehen die Hüfte wieder strecken. Wenn man den Hüftknick nicht gezielt muskulär ansteuern/ausführen kann, dann schrubbt man mit der Nase an der Wand - das ist verkehrt

Mit Gewichten, auch sehr kleinen, wird es dann spaßig
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