[Helios]

Bevor die Kettlebells gehoben werden, probiert man es mit dem Blick zur Wand - Nase ist 5cm entfernt und dann geht man runter, dabei einen geraden Rücken machen und den "Hauptknick" mit der Hüfte mitnehmen, beim Aufstehen die Hüfte wieder strecken. Wenn man den Hüftknick nicht gezielt muskulär ansteuern/ausführen kann, dann schrubbt man mit der Nase an der Wand - das ist verkehrt

Mit Gewichten, auch sehr kleinen, wird es dann spaßig