[Estampie]

isse weg? O.K., gut.

Gestern Schwellenlauf ging auch recht gut. Orientiert nach Zeit, nciht nach Strecke

10 min Einlaufen ~ 125 1/min
28 min Schwelle ~ 155 1/min (war aber zum Teil gut 160)
10 min Auslaufen ~ ..... habs kaum geschafft wieder langsamer zu werden.

Schwelle war anstrengend, ich habe gemerkt das Wärme mir beim Laufen mehr zusetzt als gedacht. Aber das ist bestimmt Gewöhnungssache, war ja lange kalt.
Tempo war natürlich eher so Waschbärgalopp, aber für mich o.k. solange es schneller wird

Interessant ist daß ich danach locker, und heute morgen ganz entspannt in den Beinen bin. Natürlich ist das ja auch ein geringes Volumen. Aber die 10km Läufe der letzten Zeit waren auch schon entspannter als noch im letzten Jahr.

Gruß
Thomas