[Helmut S]

In Jack Daniels Running Formula findest du, was du suchst. Die Pläne sind 28 Wochen. Rennen sind dabei im letzten Viertel einzuplanen. Ich kenne alle drei Editionen. Ich finde die 2nd Edition am besten. Allerdings is das was für reine Läufer und man muss das erstmal a) durchhalten und b) wegregenerieren können, was der anbietet.