[Necon]

Es ist doch schön wenn es sich so anfühlt als ob es langsam zu laufen beginnt!
8,3 km in 40 min darunter 1 km in 4:07, 4:03 und 500 m in 2 min. Direkt anschließend Krafttraining, nicht ideal aber was will man machen.
Kreuzheben 100 kg 5x5 war zu leicht nächste Woche 110
Klimmzüge 5x5 10 kg
Dips 5x5 25 kg
danach noch Unterarmstütz und Übung für die Hamstrings