triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Fett und faul, aber rennen wollen... Lümmellauf am 19. Januar. Was tun?

erikuwe · 10.01.2014, 15:27

Moin,Moin Traumzauber @schnodo!

Ich denke auch das du gut leiden wirst, die eigene Erfahrung sagt es mir. Die klassische Lösung könnte normal tapern sein, z. Bsp. so:
10.01.14 12 km langsam (sehr langsam!)

12.01.14 30 min langsamer DL

14.01.14 2 km Einlaufen, 5 km im Renntempo, 2 km Auslaufen

16.01.14 20 min langsamer DL, anschließend 3 Steigerungen

18.01.14 10 min langsamer DL, anschließend 2 Steigerungen

19.01.14 Wettkampf 19k

Gutes Gelingen!
Erik