[macoio]

es kommt ja drauf an was man als Ruhetag definiert, ich finde die Unterscheidung in "Ruhetag" und "Entlastungstag" gut. Bei mir ist am Ruhetag als "Sport" maximal spazierengehen bis 1.5h oder so erlaubt wobei ich versuche das an so nem Tag zu vermeiden, am Entlastungstag ist auch Schwimmen oder Rumpfstabi erlaubt. Ich mache jede Woche einen Ruhetag und einen Entlastungstag, wann genau schiebe ich ein bisschen je nach den anderen Terminen damit dann nicht noch ein 3., 4. und 5. Ruhetag entsteht .
Mache ich seit letztem Jahr so (vorher immer ohne geplante Ruhetage einfach durchtrainiert) und behaupte das ich hauptsächlich dadurch eine ca. 2-jährige Stagnationsphase der Form erfolgreich überwinden konnte.

PS: Wochenumfänge dabei im Schnitt 14h übers gesamte Jahr