[Kay H.]

Zitat von Necon

Also das Plus an Kalorien kann doch wohl kein Problem sein. Bis 4500 kcal am Tag geht es meiner Meinung nach sehr gut (sogar ohne Supps oder ähnlichem), darüber wird es eher mühsam und man muss echt konsequent essen.
Ich glaube viel eher, dass es bei den Meisten am setzten der richtigen Reize scheitert! Weil man kann Hypertrohoie trainieren oder einfach nur 3x6-15 wdh machen. Nur weil ich im richtigen Bereich arbeite muss ich noch lange keinen Reiz setzten!

So sieht es aus ... im Optimum gehst Du in jedem Satz auf´s Ganze - bspw. 10 WDH - und verringerst im folgenden Satz das Gewicht um wieder bei 10 WDH den selben Reiz zu setzen.

Allerdings gibt es hierfür auch wieder Diskussionspotential. Habt ihr schon mal was von der ILB-Methode gehört?!