[Reinhard]

Zitat von HendrikO

Also ich arbeite beim echten Krafttraining eigentlich nur bei zwei Übungen mit wirklich hohen Gewichten: Kreuzheben und Kniebeugen.

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Außerdem noch Klimmzüge und Dips.
Bei der Kniebeuge aber wirklich auf Technik aufpassen und wenn's geht's mit Hilfestellung.

Ich arbeite auch immer erst eine Woche auf die Maximalversuche hin, sprich zwei Trainingseinheiten, einmal mit 5 und dann mit 3 Whd bevors dann ans Max geht.