[HendrikO]

Also ich arbeite beim echten Krafttraining eigentlich nur bei zwei Übungen mit wirklich hohen Gewichten: Kreuzheben und Kniebeugen.

Meine Lauf- und Radleistungen sind seitdem trotz deutlich geringeren Umfängen stabil geblieben. Wenn ich im Winter regelmäßig meine Kniebeugen gemacht habe (sowohl max. als auch Kraftausdauer) steige ich im Frühjahr ganz anders aufs Rad.

Bei der Last arbeite ich gerade auf Körpergewicht x2 bzw. x1,5 für Kreuzheben und Kniebeugen hin. Bin aber noch nicht ganz so weit.