[Oliver99]

Kraft gliedert sich in die 3 Hauptformen auf:
Maximalkraft
Kraftausdauer
Schnellkraft

Jede Art benötigt ein spezifisches Training mit entsprechend hohem Trainingsreiz. Auf dem Rad , Ergo, etc, ist der Reiz zu gering um Muskelzuwachs optimal zu trainieren. Damit geht es eher Richtung Ausdauer (nicht Kraftausdauer).
=> Was willst Du trainieren ?

Vorsicht Verletzungsgefahr !
Beim KT Gewichte über viele Wochen nur langsam steigern !!!

Maximalkraft => ca.1-4 Wiederhol. (besser erst in der 2.oder 3. Krafttrainings-saison! Verletzungsgefahr !!!)
Muskelzuwachs => Hypertrophie => um 10 Wiederh.
Kraftausdauer => 15-20 Wiederh.

Im u.g. Buch wird u.a. auch Kraft u. Arten u. das Training dafür wunderbar beschrieben... hätte ich 25 Jahre früher finden müssen...
Jürgen Weineck
Optimales Training
16. Auflage, ca. 1000 Seiten
Spitta Verlag
ISBN 978-3-938509-96-8
ca.63,-