[kupferle]

Hallo Marion...
30 min reichen für ein Krafttraining auf jeden Fall!

Ich würde nen Zirkel mit 5-6 Übungen für den ganzen Körper machen.Pausen so kurz wie möglich.Davon 2-3 Runden.
Wenn man kurz und hart trainiert hat man da mehr davon, als wenn man länger und luschimässig trainiert.

Hier ein ganz kurzes Programm: (mit lh oder kh)
1.bankdrücken
2.Kniebeugen
3.klimmzüge oder latziehen an der Maschine
4. Dips frei oder am Gerät
5.crunch auf der Maschine oder beinheben
6.umsetzen und stossen mit der langhantel oder schulterdrücken

Jeweils 10 wdh pro Übung...jede Übung technisch sauber ausführen...

Dann reicht die halbe Stunde gut...wenn's zu einfach wird gewichte rauf....

Kannst auch mal nach Komplexen im Krafttraining googeln.
Dann wirst sehen dass man sich in 10 min kaputt machen kann...