[asphaltrunner]

Da kann der Hund begraben sein.
Wenn man davon ausgeht, dass man 1,5 bis 2 Liter am Tag trinken soll (ohne Sport) und pro geleistete Stunde Sport minimum 0,5 - 0,75 Liter zusätzlich trinken muss, so musst du mindestens 3 Liter Flüssigkeitszufuhr an den Trainingstagen haben.

Zitat von Peyrer

Für die Läufe 18 und 21 hatte ich ne 0,5l Flasche Apfelschorle bzw. Wasser mitgenommen und am Wendepunkt 250ml getrunken.
Allerdings wenn Ihr das jetzt so schreibt stell ich fest dass ich im nach hinein doch kaum über 1L gekommen bin.
Muss ich mal wieder mehr beobachten...
Danke erstmal und schöne Feiertage