3-rad

Ich bin in 2013 einen M am 6. Jan gelaufen, da waren es so 5-6°C.
Ich war mir auch völlig unsicher was ich laufen kann und dachte so an einen 4:10er Schnitt.
Ich bin dann auch so losgelaufen und hab relativ schnell gemerkt, dass da mehr drin ist.
So hatte ich nach den ersten 6km 25min und danach bin ich einfach schneller gelaufen, da sich das Gefühl manifestiert hatte.
Am Ende waren es 2:49h

Imho hängt so was stark davon ab, welche Erfahrungen man in Sachen M und Laufen im allgemeinen hat.