captain hook

Nach gestern waren die Beine doch etwas steif... leicht untertrieben.

Trotz allem gingen die ersten 10k des Tages ganz gut weg in 38:30min, leicht progressiv.

Dann 60k Cross. Erst locker, am Ende eine Runde Vollgas über die Standardstrecke mit Pulverisierung alleiner meiner bisherigen Zeiten. Für die Ortskundigen: 9:42min für eine Runde des Crossduathlons (ohne Absteigen). ~5km lang.

Anschließend nochmal 10k in 38:40min.

Jetzt Beine hoch... morgen lang und locker.