[Duafüxin]

Zitat von Carlos85

Tag------------Früh-----------------Abends
Montag-----------Pause----------------Kraft KH, Oberkörper, Bauchkurs

Dienstag---------25km Rad locker----25-50km Rad, 2x 8x 20/10

Mittwoch----------25km Rad locker----3-4h Rad locker

Donnerstag-------Pause----------------Kraft KB, Oberkörper

Freitag------------25km Rad locker----25-50km Rad, 2x 8x 20/10

Samstag----------3-4h Rad locker-----Optional: Studio LH Kurs

Sonntag----------2h Rad flott/Wald/Hügel

Sieht schön aus, aber warum machst Du 2 x 8 x 20/10? Bist Du so hart oder fährst Du die nicht tabatagemäß?