[Lui]

Zitat von Necon

Weg mit Curls, Crunches und sonstigen mehr oder weniger sinnlosen Iso-Übungen!

Arbeite mir komplexen Übungen und hohen Gewichten bringt dir bei weitem mehr!

Hast du einen Six-Pack? Frag nur, da du Crunches und Co. als sinnlos bezeichnest...
Isoliert soll man eh keine Übungen machen sondern im Zusammenhang mit einem Ganzkörpertraining, aber Crunches, V-Ups usw sind Klassiker.

@Tobias:
Hier ne Buchempfehlung für Bodyweightübungen: http://www.rosstraining.com/nevergymless.html
Das werden nicht nur die Übungen gezeigt, sondern es werden diverse Workouts zusammengestellt, wo Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit usw ausgeübt wird. Das ist sogenanntes funktionelles Krafttraining.

Ross Enamait hat auch auf Youtube massig Vids. http://www.youtube.com/user/rossenamait