gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Ready for raceday.
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Video-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Video-Talk buchen!
triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Sixpack-Ernährung
Einzelnen Beitrag anzeigen
Alt 12.12.2013, 23:10   #37
Lui
Szenekenner
 
Registriert seit: 03.11.2009
Beiträge: 4.757
Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen
Weg mit Curls, Crunches und sonstigen mehr oder weniger sinnlosen Iso-Übungen!

Arbeite mir komplexen Übungen und hohen Gewichten bringt dir bei weitem mehr!
Hast du einen Six-Pack? Frag nur, da du Crunches und Co. als sinnlos bezeichnest...
Isoliert soll man eh keine Übungen machen sondern im Zusammenhang mit einem Ganzkörpertraining, aber Crunches, V-Ups usw sind Klassiker.

@Tobias:
Hier ne Buchempfehlung für Bodyweightübungen: http://www.rosstraining.com/nevergymless.html
Das werden nicht nur die Übungen gezeigt, sondern es werden diverse Workouts zusammengestellt, wo Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit usw ausgeübt wird. Das ist sogenanntes funktionelles Krafttraining.

Ross Enamait hat auch auf Youtube massig Vids. http://www.youtube.com/user/rossenamait

Geändert von Lui (12.12.2013 um 23:53 Uhr).
Lui ist offline   Mit Zitat antworten