[Lucy89]

Ich bin ab Januar 2,5h gelaufen und später auch ca. 5 mal 3h, ich brauchte das auch für den Kopf, da ich auch keine gute Läuferin bin (aber gerne laufe und ungern radfahre :D)
Mir hats geholfen. Aber jede vierte Woche immer ruhig und nix langes.
Bei mir war der lange Lauf übrigens Freitag und die lange Radfahrt Sonntag. Samstags war ich dann immer lang schwimmen und vorher noch locker laufen.