[tritobi]

Zitat von Necon

Kraft und Ausdauer widersprechen sich für mich auch nicht sonderlich, Masse und Ausdauer ja.

Vielleicht widersprechen sich die Fähigkeiten nicht, das Training steht sich aber im Weg.

Zitat von aims

Was ist das absolute Minimum an Krafttraining welches ein Triathlet machen sollte um einen möglichst optimalen Wirkungsgrad (Verhältnis Krafttraining/Ausdauertraining) zu erreichen.

Minimum oder Optimum, was willst du wissen? Minimum ist garnicht, Beweis: Du. Der Sweetspot liegt wohl bei zwei mal pro Woche und Muskelpartie. Ob man das dann zeitschonend in zwei Ganzkörpereinheiten macht, oder idealer auf das restliche Training abgestimmt in vier, ist Geschmackssache.

(Die zwei mal gelten in der Zeit, wo man sich eine Kraftgrundlage erarbeitet. Später reicht dann Eine als Erhaltungstraining. Umstellen würde man typischer Weise in Base 2.)