[Flow]

Zitat von runningmaus

eigentlich 2 Einheiten, ja...
erst z.b. 20min aufm Ergobike oder Laufband zum aufwärmen,
dann gut 30min Krafttaining mit Maschinen oder Hanteln...
passt.

Denke ich auch ...
Rudern + Kraft wäre dann eben zweimal nacheinander "alternativ" ... aber gut, 30min Rudern sind schon irgendwie eine Extraleistung, oder nicht ...