[Sense-]

Schwimme ganz gerne:

5x 200, 5x 100, 5x 50
Jetzt im Winter abwechselnd GA1 und GA2, je näher der Sommer kommt desto mehr wird im GA 2 geschwommen. Pause 20,15,10 sec.

2 Serien a 12x 100
6x 100 GA1, 4x 100 GA2, 2x 100 Vollgas
Zwischen den Serien 100 Nebenlage

4-6x 250
Aufgeteilt auf 100 Arme, 50 Beine, 100 normal und progressiv