[Fornix]

Die Frage ist halt, warum Du ein Hohlkreuz hast.
1. Ursachenforschung
2. gezielte Therapie.

Kann an verkürzten Hüftbeugern, verkürztem M.biceps femoris (oder beidem) oder am M. quadratus lumborum oder ... oder ... oder ... liegen.
Anlagebedingt wird es bei Dir wohl nicht sein, nachdem es ja schlechter wird (Achtung Mutmaßung!).

Geh am besten mal zu einem Physio der sich mit Dysbalancen auskennt und lass Dich diebzgl. testen.