[Reifenplatzer]

Zitat von Speedy87

Ich mach öfters bei meinen "normalen" Dauerläufen 10x100m gegen Ende... Ich starte einfach alle 500m nach GPS und steigere dann das Tempo und schaue, dass ich dann für max. 15s heize
Dann gibts wieder 100m super locker - danach gehts wieder ins normale DL-Tempo

Ich versuch hier immer mal wieder zu variieren.
Einziger Anspruch ist das die 10 km Runde in 45 -50 Minuten beendet sein muss. Da Max Pause 60 Minuten und duschen sollte man ja auch noch.

Was auch ganz nett und kurzweilig ist.
Einlaufen dann 10 x (40 Sekunden Schnell + 60 sekunden zügig) dann 3 - 5 Minunten ganz locker und dann noch mal das ganze.