[MattF]

Ich würde den Fokus sehr stark aufs Radfahren legen. Du musst die 180km Radfahren ganz einfach so rumkriegen, dass du überhaupt noch Reserven hast beim Laufen.
Wenn es schon beim Radfahren ins krampfen geht, dann wirst du keinen Marathon mehr durchstehen.

Bist du überhaupt schon jemals mehr als 100km Rad gefahren oder 150?


3. Schwimmeinheit halte ich für sinnlos, nur um vielleicht 15min rauszuholen.