[krito]

Könnte es vielleicht der M. Tensor fasciae latae sein?

http://de.wikipedia.org/wiki/Musculu..._fasciae_latae

Dieser hat auch einen direkten Einfluss auf den Tractus iliotibialis (IT-Band), wo du ja schon Beschwerden hattest.
Hauptsächlich sollte da versucht werden die Gesäßmuskulatur zu dehnen und natürlich auch die Hüfte.
Regelmäßig kühlen und wärmen wird auch nicht schaden.