[dickermichel]

Natürlich geht das!
Vor allem findest Du hier im Forum so viel Kompetenz und virtuelle Unterstützung, daß Du weder Leistungsdiagnostik noch Trainingsplan brauchst.
Schau Dir mal das und die weiteren fünf Teile an, dann weißt Du, wie die "Urväter und -mütter" sich damals vorbereitet haben:

http://www.youtube.com/watch?v=zZLGK3FWdL8

Viel Erfolg: Michel