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Knüppelhart war gestern (Intervalle). Heute war nur lockerer Dauerlauf mit quatschen --> 8,5 kmh.
Ich mache 2 harte Laufeinheiten pro Woche: Dienstags Intervalle (15 X 400) und Samstags Tempodauerlauf im groben Gelände (65 Minuten volle Möhre Puls 180-210). Bei sowas war ich aber vorher auch nicht radfahren. Harte Radausfahrten mache ich wie gesagt gar nciht bis Karneval und Schwimmen ist mehr Wellness, wenn das Freibad geschlossen ist. soweit mein Trainingskonzept ür die nächsten Monate.
Schwimmen zur Formkonservierung
Radfahren zum abnehmen und für WP
Laufen leistungsorientiert für anstehende Wettkämpfe
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OUTING: Ich trage Finisher-Shirts beim Training, auf der Arbeit, in der Disco, auf Pasta-Partys, im Urlaub und  beim Einkaufen 
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