Ich habe genau die gleiche Konstellation auch mit genau den gleichen Zeiten. War gestern noch mit ihm laufen, wir machen das oft so, dass ich Windschatten laufe, das kompensiert das Leistungsgefälle schon mal etwas, grade gestern war es sehr windig, wir haben 14km tempolauf @4:00 gemacht und er ist ordentlich im Wind gelaufen, hat ihn zwar nicht so ausgelastet wie mich, aber hat die Sache schon mal etwas entschärft. Ist gleichzeitig ne schöne Übung Windschatten zu laufen, sehr nützlich für schnelle 10er u.ä.
Ansonsten macht mal ein Verfolgungsrennen: 10km, du bekommst 2 minuten Vorsprung, wer verliert zahlt das Eis
Ist ganz nett, zu wissen, dass da einer von hinten kommt, das gibt ordentlich Motivation, genau wie für ihn die Verfolgung aufzunehmen
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