Zitat:
Zitat von Klugschnacker
Also zuerst laufen, dann radeln, zuletzt schwimmen. Das hat den Vorteil, dass die muskulär anspruchsvollste Einheit am Anfang steht; man kann mit frischen Beinen vernünftig Laufen gehen anstatt halb platt durch die Gegend zu eiern. Schwimmen am Schluss ist gut für die Regeneration.
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Das stimmt, Schwimmen eignet sich herrlich zur Regeneration.
Ansonsten sollte allerdings zuerst geschwommen werden, da Schwimmen ziemlich reizintensiv ist, man also frische Muskeln und Nerven braucht, um effektiv zu trainieren. Nach R+L zu schwimmen kannst du knicken, umgekehrt aber nicht derart. Schimmen ist zwar nicht so anstrenged wie laufen, IMHO muskulär aber anspruchsvoller als Laufen.
Vielleicht kann man generell sagen, dass man das zuerst trainiert, was einem momentan am wichtigsten ist, da nur dann der Körper noch frisch und erholt ist, um die nötigen Reize zu setzen und zu empfangen, im Zweifelsfall aber S -> R -> L.
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