[holger-b]

Zitat von Tatze77

Unter anderen stand gestern Rollwende auf dem Programm was ich noch nicht wirklich oft trainiert habe, aber jeze auch wieder regelmässig mit ins Training einbaue obwohl ich mir dabei gestern im Rücken nen Nerv eingeklemmt habe .

Ich hab es nur sellten auf dem Programm, jetzt nutze/trainiere ich es da es bei einem 1000m Schwimmen schon etwas Zeit gut macht. Bisher läuft alles gut und meine Bandscheibe hält dank genug Stabi/Gym.

Heute stand eine Mischung aus Keko's Plan und einer meiner Einheiten auf dem Programm. Lieg gut, hat Spaß gemacht und last sich so auch weiterhin ins Training integrieren. Zum Glück hatte ich einen nüchternen Magen.

Einschwimmen
4 x 100 mit Abgang 2:30
1:30
1:27
1:28
1:28 :
8 x 50 mit Abgang 1:10
0:40 endlich mein Erster
0:41
0:41
0:41
0:42
0:42
0:43
0:41
2 x 200 im GA 1
Ausschwimmen
2,1 km und 47 min im Wasser gewesen

Ist ja voll das Schlumpftraining, so blau ware ich schon lange nichtmehr. Ich hatte geglaubt wenn bei 100er - 1min Pause ist sollten bei 50er - 30sek reichen. War aber zu wenig, war keine lohnende Pause, hätte min. Belastungsdauer sein müssen. Mal schauen ob ich Ende der Woche wieder ins Wasser komme.