[Necon]

Sportler mit Talent sind einfach zum ko***!

Ich Laufe zwar nicht einmal Ansatzweise in deiner Klasse, aber ich würde den TDL und den progressiven streichen.
Du hast also 6 Wochen Zeit für dein Ziel und willst viermal pro Woche Laufen. Ich würde zweimal Intervalle Laufen, kurz aber heftig, 200er, 400er bis maximal 1000er, einmal einen zügigen Dauerlauf und eben einmal das Ding mit den Freunden.