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Triathletin007 · 26.10.2013, 13:40

1. Sifi-Training in dieser Wo.

200m Ein
5x100m 5er-Zug 1:48- 1:50
4x100m 4er-Zug 1:44- 1:46
4x100m 3er-Zug 1:42- 1:44
4x100m 2er-Zug 1:40- 1:42 (WSA)

4x50m Kraulbeine Arme komplett nach vorne durchgestreckt
300m Pullbuoy+ Paddles- im Wechsel 3und 5er Zug.
200m Aus.

Macht schon viel mehr Spaß, wenn man Fortschritte sehen kann!