[Triathletin007]

Gestern mal wieder mit Trainer gearbeitet.

Ich hatte das Gefühl er wollte mich gestern zum Ertrinken bringen.

8x 50m ohne Beinschlag mit Pullbouy, in Bauchlage, Ellenbogen am Körper angelegt und nur mit den Unterarmen die Druckphase trainieren.

8x 50m in Bauchlage Arme nach vorne durchgestreckt und übereinander liegend, versuchen die ganze Zeit den Kopf über Wasser zu halten und voller Kraulbeinschlag, so dass die Füße keine Fontänen produzieren.

8x 50m Supermanhaltung, voller Beinschlag und einen Arm senkrecht aus dem Wasser strecken.

300m Abschlag, vorne immer bis 3 zählen dann erst den nächsten Zug anfangen.

500m Kraul, 3-5er Atmung, hinten Beine über Kreuz halten

500m Kraul, jede 3. Bahn Sprint (25m Becken)

10x 50m Abgang alle 1:30 Min. 1. Kraul 2. Brust 3. Kraul usw.