[Mahsu]

Zitat von 42k2

@Mahsu:
Nachdem ich deinen ganzen Thread missbraucht habe noch was konstruktives für dich:

Interessant wäre noch deine Erfahrung. Wie lange läufst du schon, wie oft, wie viel Umfang verträgst du, was machst du sonst noch sportlich neben her..

Die Empfehlungen sind anders, wenn du dieses Jahr mit dem Laufen begonnen hast und bisher nur 30-40km pro Woche gelaufen bist. Oder du schon zig Jahre läuft und auch 100km pro Woche verträgst.

Wie der captain schon schrieb: 30km sind eher mittellang.
Wenn du aber bisher regelmäßig nur max. 20 gelaufen bist, wirst du dich an einen echten langen Lauf herantasten müssen und brauchst dich bis zum Marathon über eine Temposteigerung im langen Lauf wahrscheinlich nicht zu verkopfen.
Was willst du sonst noch in die Woche packen?

Also, laufe seit 3 Jahren. Letztes Jahr den ersten Marathon gemacht. ca 6 Halbmarathons. Dann im Sommer der erste 70.3. Momentaner Schnitt liegt bei 50km laufen (baut sich dann bis zum Marathon im April auf 60-70 aus bei ~4x/Woche Laufen), 100km Rad und 8km Schwimmen pro Woche.


Jahresziele sind Marathon im April, 2 Mitteldistanzen im Sommer und noch nen Marathon im Herbst.