[HollyX]

Hi Leute,

ich wollte diesen Herbst/Winter beim Krafttraining den Fokus auf einbeinige Übungen legen - v.a. pistols und lunges/Ausfallschritte.

Speziell bei letzteren frag ich mich allerdings, ob da eine Gefahr für die Knie besteht, weil der Kniewinkel ja exakt 90° beträgt (was ja entgegen früheren Annahmen der schädlichste Winkel ist).
Vor allem, wenn ich da irgendwann das Gewicht in Richtung Max-Kraft erhöhe...

Hat da jemand Wissen/Erfahrungen?

Hintergrund ist, dass ich das letzte Woche mit 30kg gemacht hab und zwei Tage bei der GA1 Ausfahrt (aber nicht bis dahin) Knieschmerzen bekam. Keine Ahnung, ob da ein Zusammenhang besteht, aber sonst gibts eig. keine Erklärung....

Grüße und Danke
Holger