[alessandro]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

1. wehaka: 322 km (Stand: 21.01.)
2. Monster: 283 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. feder: 243 km
4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
5. herne100: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
6. Peter 200,8 km
7. felix__w: 192 km (1 Lauf Lauf seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
8. Klugschnacker: 188 km (Ziel Roth < 3:20h)
9. tacis: 184,2 km
10. Ingo77: 181 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
11. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
12. Rene: 160,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
13. toursieger: 159,2 km
14. alessandro: 155,2 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
15. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
16. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
17. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
18. Natalie: 144,5 km
19. JoeSlowpoke: 134 km
20. pXpress: 133 km
21. kundo: 132 km
22. fras13: 129,8 km
23. strwd: 125,5 km
24. Shamrock: 124,5 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
25. Umbra: 122 km
26. carvinghugo: 122 km
27. Fastforward: 117,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
28. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
29. RatzFatz 113 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
30. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
31. DasOe: 92,5 km
32. Müder Joe: 91 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
33. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
34. PeterMuc: 86 Km
35. vb_man 84,3 km
36. lebkoungman 79,5 km
37. Triarugger: 73 km
38. blaho: 69 km
39. TriSt: 65 km
40. Rhing: 61,9 km
41. FuXX: 56,1 km
42. Nils: 53,5 km
43. the grip: 53 km
44. tobyvanrattler: 42,5 km
45. janosch: 35,0 km
46. Rübezahl: 35 km
47. Kampa: 27 km
48. maifelder: 15 km
49. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

16,2km GA1/2-Lauf vor dem Frühstück mit (für meine Verhältnisse) sensationeller Tempo-Puls-Feeling-Korrelation. Juhu, die Ruhewoche scheint voll angeschlagen zu haben - warum habe ich eigentlich nicht schon früher stärker periodisiert