[Duafüxin]

Zitat von runningElsch

Wie soll ich langsam wieder rein kommen ohne gleich wieder auszufallen.

Schwimmen und Radeln geht problemlos...
Aquajogging .... was brauch ich dafür Schwimmweste ?
Und wie soll ich das lauftraining sonnvoll anfangen...
Ausgehebelt hatte mich zuletzt ja das Laufabc mit Sprunglauf und Seitsprüngen gefolgt von einem 200m Sprint.. Danach war crawling fast meine Option...

Also wie loslegen ? Dank euch

Langsam, also wirklich langsam und kurz. 15 - 20 min maximum.
Dann langsam die Länge ausbauen, aber nicht die Intensität.