[TriVet]

Hallo.
Wie hier http://www.triathlon-szene.de/forum/...ead.php?t=3826
beschrieben, habe ich am vergangenen Sonntag meine ersten VD (0,5-20-3,8 in 1:17.13 (S 13, R 44, L18) geschafft. Jetzt würde ich gerne weitermachen und frage in Ermangelung eines Trainers/Vereines Euch um Rat, wie/ mit welchen Plänen? (Der Triaverein hier in der nächstgrößeren Stadt hat sehr ungünstige Trainingszeiten).
Mein Training war bisher v.a. aufs Laufen konzentriert, idR Dienstag und Donnerstag abds so 10-14km, über Winter wenig mehr, zum Herbst (HM in Karlsruhe hin dann mit Steigerungen/Bergläufen und am WE Longjog so bis zu 16-18km.
An WK sind der HM in KA (21.September) und vorher am 7.September eine VD (0,6-16-4), bei beiden bin ich schon angemeldet.
Was würdet Ihr mir jetzt empfehlen:
-den VD-Plan hier aus dem Forum? Aber ich habe die VD doch schon geschafft!?
- den Folgeplan: von der VD auf die OD? Zuviel des Guten?
- eine Mischung von beiden?
- Vernachlässige ich damit meine Laufeinheiten? Und wie kann ich vielleicht mehr Rad und weniger Schwimmen trainieren? (s. Zeiten oben, beim schwimmen war ich 67. von 150 Teilnehmern, nach dem Rad 99.)
oder
-weiter meine bewährten Laufeinheiten der letzten drei Jahre, evtl. ergänzt durch mehr oder weniger unstrukturierte Rad- und Schwimmeinheiten nach Lust/Laune oder Zeit/Gusto und Wetter? (Hat ja diesmal auch geklappt)
Mein Ziel ist v.a. gesund zu bleiben, mich aber gerne auch zu verbessern. Und nächstes oder übernächstes Jahr würde ich mich dann gerne an eine OD trauen...
Vielen Dank für Hilfe,
Grüße aus dem Kraichgau,
Helmut