[Alteisen]

Zitat von Lucy89

Ich glaube wenn du das mal testest, wirst du merken, dass du so viel nicht brauchst.
Ich habe vorher mal ausnahmsweise nichts berechnet und mir nur grob überlegt wieviel ich esse. Ich habe dann einen Oatking (riesig und fettig!) und 3 Powerbars gegessen, dazu noch 1,5l Maltokonzentrat. Dafür aber keine Gels, die reichen mir schon beim Laufen...
Meine Energieversorgung war damit perfekt.

Aus Erfahrung von >20 Ironmanrennen kann ich ganz ohne Mathematik berichten, dass ein Powerbar pro Stunde und ein Squeezy (Zitrone ... ist nicht so süß) alle 3km auf der Laufstrecke mich immer gut durchgebracht haben. Mehr als ein halber Riegel jede halbe Stunde hätte ich aber auch nicht runter bekommen....